Она защищает, очищает, питает, сигнализирует
Наша кожа-это сложная система кровеносных сосудов, нервов, тканевых жидкостей. Ее клетки обновляются каждые 28-45 дней. В коже находятся сальные железы, которые помогают поддерживать ее упругость и эластичность, а кроме того в них содержатся антибактериальные химические соединения, препятствующие проникновению в более глубокие ткани вредных микробов и ядовитых веществ. Таким образом, кожа обеспечивает защиту организма. Это первая линия его обороны. Клетки кожи вырабатывают вещества, необходимые нашей иммунной системе.

Используя солнечный свет в качестве источника, она помогает организму вырабатывать витамин О, без которого не усвоятся кальций и фосфор - минералы, необходимые нам для прочных, здоровых костей.
Кожа — зеркало нашего здоровья и самочувствия. На ее поверхности всегда отражается то, что происходит внутри организма. Таким способом кожа сигнализирует нам об опасности. Многие системные заболевания, такие, например, как диабет, опоясывающий лишай и др. задолго подают предупреждающие сигналы, часто выражающиеся в нездоровой коже.
Кожа обладает уникальной способностью отражать наши эмоции — краснеть от возбуждения, бледнеть от гнева, темнеть от страха. Кроме того, кожа способна различными способами, такими как сильное потоотделение, покалывающие высыпания или сильный запах, реагировать на напряжение, беспокойство или стресс.

Вывести шлаки и токсины из организма помогает баня, сауна, спа-процедуры, массаж, и конечно, переход на здоровое питание (не путать с диетой!). В арсенале натуропатов есть немало простых способов общей чистки организма от токсинов. Например, такой: каждое утро натощак нужно взять в рот 1 столовую ложку хвойного масла и сосать его, словно леденец, в течение 20 минут. Затем выплюнуть (ни в коем случае не глотать!) и хорошенько прополоскать рот и горло. Масло вытягивает из организма все яды и токсины.

–20-минутные ванны 1-2 раза в неделю с добавлением морской соли или сухих водорослей. Они поддерживают эластичность кожи.
–Антицеллюлитные обертывания. Для них можно использовать кофейную гущу. Разотрите ею бедра и живот, замотайтесь в льняные полотенца или полиэтиленовую пленку и активно подвигайтесь — сделайте зарядку, потанцуйте, уберите квартиру. Из влажной кофейной гущи через эпидермис и дерму в подкожно-жировую клетчатку проникает кофеин, который стимулирует ли-полиз в жировых клетках, а сами частички кофейной гущи при движении массируют кожу, улучшают кровоснабжение и лимфоток, уменьшают застойные явления. После такой процедуры кожа выравнивается, ее внешний вид заметно улучшается.
–Маски-обертывания. Для них можно использовать глину, водоросли, грязи, эфирные масла, мед. Нанесите любое из этих средств на проблемные места и обмотайте полиэтиленовой шіенкой, сверху наденьте теплый спортивный костюм. Активно подвигайтесь минут 40 или лягте под одеяло, чтобы создать термоэффект. Смойте маску теплой водой и нанести увлажняющий крем.

Только перейдя на здоровое питание, вы сможете освободиться от накопившихся шлаков и токсинов. Что это значит? Это значит, что нужно значительно сократить употребление соли, специй, жира, сахара, крахмала, копченостей — все это трудно усваивается организмом. Курение и алкоголь приводят к задержке жидкости в организме, а кофе, наоборот, обезвоживает его.
Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку (овощи, свежую зелень, фрукты, зерновые), минеральные вещества и витамины, особенно витамин Е, который помогает нормализовать кровоснабжение кожи. Обязательно включайте в меню морскую капусту, рыбу, нежирное мясо, отварную курицу, супы на курином бульоне. В них содержатся вещества, укрепляющие соединительные волокна тканей, а значит, замедляющие развитие целлюлита. Полезны йогурт, творог, кефир, сыр, проростки различных злаков. Ешьте больше красного перца (он ускоряет разложение жиров и яа1яется прекрасным антиоксидантом) и других продуктов, богатых витамином С. Он помогает образованию коллагена, придающего коже упругость и эластичность. Забудьте о быстрых диетах! Доказано, что чем быстрее теряешь вес, тем скорее и набираешь его, да еще с избытком. Умный организм делает запасы, и сломать его программу заполнения внутренних кладовок невозможно.

Натощак за 20 минут до завтрака полезно выпивать стакан теплой кипяченой воды с соком половины лимона и чайной ложкой меда. Такой напиток снабдит организм витаминами, укрепит иммунитет и запустит процесс очищения.
И не забывайте о регулярных интенсивных физических упражнениях - гимнастике, аэробике, шейпинге, йоге.

Но такой подход рано или поздно может сыграть с нами злую шутку: прежде крепкий организм даст сбой, и обычная простуда может перерасти в гораздо более серьезные заболевания. Поэтому во время болезни все же лучше остаться дома — побольше спать, отдыхать и «вылежать» простуду.

– применять сосудосуживающие капли (нужно не просто временно ликвидировать насморк, а вылечить его);

Главное правило при простуде — не смягчить ее проявления, а избавить организм от вирусов и вредных бактерий. Здесь на помощь придут домашние проверенные средства.

– Если вас мучает сухой кашель, нужно пить отвар чабреца или листьев мать-и-мачехи. Эти растения содержат вещества, которые разжижают мокроту, скапливающуюся в дыхательных путях, и смягчают раздражение слизистой.
– Мокрый кашель облегчит сироп из подорожника ланцетолистного, который содержит вещества, смягчающие слизистую оболочку и помогающие откашливаться.

Эти напитки не только обеспечивают организм витаминами, но и помогают выведению токсинов.

Снизить температуру можно настоем липового цвета или черной бузины, которые обладают потогонным действием.

Хрен
Смягчает кашель, воспалительные процессы гайморовых пазух, прочищает нос, укрепляет иммунитет.
Банки
Банки рекомендованы при тяжелых простудах и бронхите. Нужно помнить, что нельзя ставить банки в районе сердца, груди, а также беременным женщинам.